更新时间:2026-05-24
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A.面壁,离墙站立,两手撑墙身体或腹部尽量靠墙,两足不离地。患腿置于健腿后,作屈膝下蹲
C.侧身向墙,离墙站立,一手撑墙,一手叉腰,作侧向推墙,使患侧尽量接触墙壁
使用防暴盾牌侧身抗冲击的动作,要求侧身站立,重心下降,盾牌要贴实身体,双手、肩、膝盖要固定盾牌。()
游泳中,为使身体保持稳定平卧姿势,可将两臂移头前并拢伸直,使身体浮心相对前移,而靠近重心,以减少力偶矩()
稍息的要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部
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